Ernährungsumstellung

Seit den 60er Jahren gibt es die Brigitte Diät für Menschen mit einem BMI von über 25. Fettarme und ausgewogene Mischkost sowie Motivationstipps und leckere Rezepte sind nicht nur den Abonnenten der Zeitschrift zugänglich, sondern frei erhältlich.

Wer sein Gewicht senken und dauerhaft halten will, kommt nicht umhin, sich über seine Ernährung grundlegende Gedanken zu machen. Viele Diäten versprechen zwar einen schnellen Erfolg, aber die oft einseitige Ernährung ist weder gesund noch effektiv. Die Brigitte-Diät hingegen setzt auf gesunde Mischkost, bei welcher der Körper alles bekommt, was er benötigt.

Die Brigitte Diät beginnt schon beim Frühstück © schreiblockade/Flickr

So funktioniert die Brigitte Diät

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Die Blutgruppendiät geht davon aus, dass für jede der vier Blutgruppen eine andere Ernährung optimal ist. In der Forschung ist man sich bislang nicht einig, warum es verschiedene Blutgruppen gibt.

Blutgruppen © digiom/Flickr

Peter D’Adamo erfand die sogenannte Blutgruppendiät. In diesem Ernährungsansatz geht man davon aus, dass Menschen mit verschiedenen Blutgruppen auch blutgruppenspezifische Nahrung brauchen. In der Theorie heißt es, dass das Blut eine körpereigene Chemie darstellt, die mit der zugeführten Nahrung entsprechend reagiert. Deshalb muss ein Lebensmittel, welches bei Angehörigen der einen Blutgruppe beispielsweise verdauungsfördernd oder fettverbrennend wirkt, auf die Angehörigen einer anderen Blutgruppe nicht unbedingt die gleichen Auswirkungen haben.

Blutgruppendiät: Unterteilung in vier Typen

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Sie klingt nach der wohl einfachsten Diät der Welt, doch die “Schlank im Schlaf” – Methode von Dr. Pape muss ganz bestimmten Regeln folgen, um zu funktionieren.

Nimmt man es streng, ist das Abnehmen im Schlaf nach Dr. Pape keine wirkliche Diät sondern eine Umstellung der Ernährung. Durch konsequente Übernahme dieser Ernährungsweise kann man sich dauerhaft auf ein Wohlfühlgewicht bringen und muss dennoch auf Nichts verzichten. Bei dem Prinzip von “Schlank im Schlaf” handelt es sich um eine Trennkost-Methode, die mit verschiedenen Wirkungsweisen dafür sorgt, dass man zur Traumfigur finden kann.

Abnehmen im Schlaf als Variante der Trennkost © ulrichkarljoho/Flickr

Schlank im Schlaf durch Regeln

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Die Logi Methode basiert auf einer kohlenhydratreduzierten Ernährung, welche den Blutzuckerspiegel gering hält und damit sehr gut gegen Heißhungerattacken hilft, wie der folgende Artikel zeigt.

Logi ist die Abkürzung für Low Glycemic Index (heißt übersetzt niedriger Glykämischer Index). Die Logi Methode ist keine Diät, sondern eine spezielle Form der Ernährung. Sie wurde von einem Mitarbeiter der Universitäts-Kinderklinik von Harvard in Amerika entwickelt und hierzulande von dem Ernährungswissenschaftler Nicolai Worm adaptiert, welcher 2003 erstmals ein Buch darüber veröffentlichte.

Heißhunger adé mit der Logi Methode © sekushy/Flickr

Die Logi Methode und ihre Funktionsweise

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Der Low Fat 30 Diät Ansatz – eine reale Chance zum Abnehmen verbunden mit einer langfristigen Ernährungsumstellung sorgt nicht nur für einen schlanken und schönen Körper.

Umstellung der Ernährungsgewohnheiten Low Fat © admiller/Flickr

Der schlanke damit als schön empfundene Körper ist ein Zeichen für Gesundheit. Schlanke Menschen wirken auf uns attraktiv. Das Körpergefühl eines beweglichen, sportlichen und normalgewichtigen Menschen ob Mann oder Frau ist ein deutlich besseres, als das eines unter Adipositas (Übergewicht) leidenden.

Was ist Low Fat 30?

Mit Low Fat 30 ist nichts anderes gemeint als lediglich 30 Prozent des Fettanteils der täglichen Nahrung aus tierischen Fetten zu beziehen.

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Jeder, der schon mal eine Diät gemacht hat, fürchtet den berühmten Jojo-Effekt, wenn also das Gewicht, welches man verloren hat, schon nach kurzer Zeit wieder drauf ist. Was kann man tun, um ihn zu verhindern?

Der Jojo Effekt kann verhindert werden © XuliánConX/Flickr

Die beste Möglichkeit ist – auch wenn viele das nicht wahrhaben wollen – alle Diätpläne über Bord zu werfen und seine Ernährung von Grund auf umzustellen. Denn jede Diät versetzt den Körper in einen Mangelzustand, bei der er nach kurzer Zeit den Stoffwechsel herunterfährt und mit weniger Nahrung auskommt. Sobald die Diät aber zuende ist, kann der Körper die nun unerwarteten zusätzliche Nahrung nicht mehr so rasch verarbeiten wie vor der Diät. Daher folgt auch praktisch jede Diät, vor allem aber auf drastische Formen mit sehr starkt reduzierter Kalorienmenge, der Jojo-Effekt.

Den Jojo Effekt verhindern per Ernährungsumstellung

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