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Diät allgemein

  • Abnehmen: vorher-nachher Erfolg im Diät Check

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      Tanja

    Das Thema Diät ist unerschöpflich. Solange es Menschen gibt, wird wohl auch über Erfolg oder Misserfolg beim Abnehmen diskutiert werden. Es gibt unzählige Arten von Diäten. Die Kunst ist, in dem Diät-Dschungel die individuell passende zu finden.

    Es gibt so viele Diäten, dass man glauben könnte, es gäbe keine Übergewichtigen mehr. Doch das ist ein Trugschluss, denn das Gegenteil ist der Fall. Vielleicht liegt es daran, dass die Menschen immer bequemer werden und keine große Lust verspüren, sich beim Sport zu “quälen”, wenn man doch auch entspannt auf der Couch sitzen kann. Zunächst einmal beginnt Abnehmen im Kopf und wer sich entschlossen hat, sein Gewicht zu reduzieren, hat den ersten Schritt schon getan.

    vorher nachher © o5com/Flickr

    Den besten vorher nachher Erfolg bringt immer noch Sport © o5com/Flickr

    Abnehmwillige vorher nachher betrachten

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      Diät allgemein, Diätprogramme
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  • Die Pfundskur: fettreduzierte Diät mit Bewegungsprogramm

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      Tanja

    Bei der Pfundskur handelt es sich um eine Diät, die voll und ganz auf das fettreduzierte Essen setzt und dazu noch jede Menge Bewegung kombiniert.

    Pfundskur © mrhayata/Flickr

    Bewegung gehört zur Pfundskur wie auch die Fettreduzierung © mrhayata/Flickr

    Entwickelt wurde die Pfundskur vom Ernährungspsychologen Dr. Volker Pudel aus Göttingen, dabei handelt es sich um ein ganzheitliches Ernährungskonzept, welches Fett als Dickmacher fast völlig aus dem Speiseplan streichen möchte. Grundlage der Diät nach Dr. Pudel ist es, dass davon ausgegangen wird, fettarmes Essen und viele Kohlehydrate machen eine gesunde Ernährung aus. In Verbindung mit Bewegung sollen hier die Pfunde nur so purzeln. Der Autor hat herausgefunden, dass Kohlenhydrate vom Körper erst dann in Fett verwandelt werden, wenn mehr als 500 Gramm am Tag zu sich genommen werden, Eiweiße sieht er als unwichtig für die Gewichtszunahme.

    Fettarm mit Bewegung in der Pfundskur

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  • Der Jojo Effekt: Wie kann man ihn verhindern?

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      Tanja

    Jeder, der schon mal eine Diät gemacht hat, fürchtet den berühmten Jojo-Effekt, wenn also das Gewicht, welches man verloren hat, schon nach kurzer Zeit wieder drauf ist. Was kann man tun, um ihn zu verhindern?

    Jojo Effekt © XuliánConX/Flickr

    Der Jojo Effekt kann verhindert werden © XuliánConX/Flickr

    Die beste Möglichkeit ist – auch wenn viele das nicht wahrhaben wollen – alle Diätpläne über Bord zu werfen und seine Ernährung von Grund auf umzustellen. Denn jede Diät versetzt den Körper in einen Mangelzustand, bei der er nach kurzer Zeit den Stoffwechsel herunterfährt und mit weniger Nahrung auskommt. Sobald die Diät aber zuende ist, kann der Körper die nun unerwarteten zusätzliche Nahrung nicht mehr so rasch verarbeiten wie vor der Diät. Daher folgt auch praktisch jede Diät, vor allem aber auf drastische Formen mit sehr starkt reduzierter Kalorienmenge, der Jojo-Effekt.

    Den Jojo Effekt verhindern per Ernährungsumstellung

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