Februar 2012

Die wohl bekannteste Diät ist jene von Weight Watchers, in diesem System werden Punkte gezählt und dabei muss man auf nichts verzichten, was gut schmeckt.

Mit der Punktetabelle von Weight Watchers auf sein Gewicht achten © if you love me/Flickr

Weight Watchers setzt auf ein Gesamtkonzept statt auf eine kurzfristige Diät, um Frauen und Männern langfristig beim Abnehmen zu helfen. Gerade durch das strenge Konzept, in dem man Punkte berechnen muss, die sich durch die Zutaten eines Gerichtes zusammen setzen, hat man eine starke Motiavation, sich dauerhaft der Ernährungsumstellung anpassen zu können. Dabei geht es hier nicht um einen kurzfristigen sondern um den langfristigen Erfolg.

Weight Watchers: Klares Punktesystem für sicheren Erfolg

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Durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung wird die Bevölkerung über die neusten Entwicklungen und Erkenntnisse aus dem gesamten Bereich der Ernährung informiert. Ihre Tätigkeitsbereiche liegen sowohl in der Forschung als auch in der Aufklärung und der Weiterbildung.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, kurz DGE, wurde im Jahr 1953 gegründet und hat ihren Sitz in Bonn. Zu ihren Mitgliedern zählen hauptsächlich Einzelpersonen, aber auch Firmen und Verbände, die im Fachbereich der Ernährung tätig sind. Das Ziel der Gesellschaft ist eine bundesweite Aufklärung und Beratung der Bevölkerung zum Thema “gesunde und vollwertige Ernährung” mit fundierten Erkenntnissen, die auf wissenschaftlichen Untersuchungen beruhen.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung erforscht auch unsere Esskultur © happymealy/Flickr

Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Ernährungsforschung und Publikationen

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Online Coaching bei den so genannten Online-Diäten bietet eine Möglichkeit, sich stetig über die eigene Entwicklung beim Abnehmen zu informieren, aber wie gut ist es wirklich?

Es ist eine moderne Form des Abnehmens: Online Coaching soll helfen, sich stetig selbst zu kontrollieren und die besten Resultate zu erzielen. Dabei hat dieses System zum abnehmen verschiedene Vor- aber auch Nachteile. Ein echtes Plus ist die Unabhängigkeit: Mit einer Online-Diät ist man in keinster Weise gebunden und kann sich jederzeit über die eigenen Fortschritte in Kenntnis setzen.

Damit die Diät nicht zur Qual wird: Online Coaching bietet einige Vorteile © Fovea Centralis/Flickr

Online Coaching: Das individuelle Trainingsprogramm zum abnehmen

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Jeder, der schon mal eine Diät gemacht hat, fürchtet den berühmten Jojo-Effekt, wenn also das Gewicht, welches man verloren hat, schon nach kurzer Zeit wieder drauf ist. Was kann man tun, um ihn zu verhindern?

Der Jojo Effekt kann verhindert werden © XuliánConX/Flickr

Die beste Möglichkeit ist – auch wenn viele das nicht wahrhaben wollen – alle Diätpläne über Bord zu werfen und seine Ernährung von Grund auf umzustellen. Denn jede Diät versetzt den Körper in einen Mangelzustand, bei der er nach kurzer Zeit den Stoffwechsel herunterfährt und mit weniger Nahrung auskommt. Sobald die Diät aber zuende ist, kann der Körper die nun unerwarteten zusätzliche Nahrung nicht mehr so rasch verarbeiten wie vor der Diät. Daher folgt auch praktisch jede Diät, vor allem aber auf drastische Formen mit sehr starkt reduzierter Kalorienmenge, der Jojo-Effekt.

Den Jojo Effekt verhindern per Ernährungsumstellung

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Richtig sollte es heißen: Entweder Diätplan oder Ernährungsumstellung. Eigentlich ist das ja ein Widerspruch. Am sinnvollsten dürfte wohl eine Ernährungsumstellung mit entsprechendem Fahrplan sein. Einen von vielen möglichen Fahrplänen gibt es hier.

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